MÉDITATION

 

 

La méditation N'EST PAS uniquement un art asiatique. Depuis la nuit des temps, dans toutes les cultures, nous pouvons retrouver des techniques ancestrales de méditation. 

Elle fait partie intégrante des arts martiaux car elle touche à la connaissance de soi. Elle permet de se recentrer, créer un espace en soi dans lequel s'apaiser, ressentir, observer. Les effets bénéfiques de la méditation ne sont plus à prouver (système nerveux, immunitaire, mémoire, circulation sanguine, etc...)

 

NOUVEAU COURS

MÉDITATION : MARDI 19H / 20H

LA MEDITATION : UN CADEAU

Formé par un maître de méditation du centre ARMA (UBUD, BALI) je vous propose des séances en groupes (entrepreprises, associations, particuliers...) ou en séances individuelles. A votre domicile ou en salle, la méditation vous apportera des bienfaits qui vous convaincront rapidement. 

 

Je vous initierai à des techniques de méditation de pleine conscience et nombreuses autres techniques créatrices développant votre bien-être ou apportant des solutions à des problèmes concrets. 

 

Détrompons-nous, la méditation n'est pas une pratique d'inactivité. Bien au contraire, la concentration intense qu'elle demande vous amenera à découvrir un potentiel insoupçonné en vous, de créativité illimitée, qui ne demande qu'à être découvert...Parmi les innombrables bienfaits que la méditation procure:

 

    •    Réduction de la tension artérielle

    •    Réduction du stress

    •    Renforcement du système immunitaire

    •    Relâchement du système nerveux central

    •    Réduction de la production de radicaux libres

    •    Ralentissement du vieillissement du cerveau

QUELQUES CHIFFRES

La science l'affirme aujourd'hui (après de nombreuses expériences) il est prouvé que la pratique de la méditation agis sur les points suivants:

 

-Dépression, stress et anxiété: Des études menées à l'Université de Californie montrent qu'au bout de 5 mois de méditation, le cerveau diminue ses réponses au stress de 40 à 50%.

 

-Développement de la productivité et de la concentration: En 2012, dans une étude au sein de l'Université de Washington, des chercheurs ont prouvé que la méditation conduit à une augmentation considérable de la concentration et à une gestion du temps beaucoup plus efficace. 

 

-Bien-être, compassion: L'Université d'Harvard a montré que la méditation pratiqué quotidiennement conduit à une augmentation de matière grise dans les aires du cerveau associées au bien-être et à la compassion (alors que les aires associées au stress et la tristesse diminuent)

 

-Diminution de la souffrance: Les études prouvent que la méditation réduit la souffrance physique et émotionnelle, dans certains cas seulement après 4 jours de 20mn de pratique.

 

-Augmentation de l'intelligence émotionnelle et meilleures interactions sociales:

L'Ecole médicale de Stanford a prouvé une augmentation jusqu'à 40% de la compassion (envers vous mêmes et les autres) qui conduit naturellement à de meilleures relations sociales et une intelligence émotionnelle accrue, après une pratique de seulement 9 semaines.

 

-Sentiment de solitude: Les chercheurs de l'UCLA (Université de Californie Los Angeles) rapportent que méditer ne serait-ce que 30mn par jour réduit le sentiment de solitude.

 

-Meilleur qualité de sommeil: L'Université de l'Utah a découvert que la méditation vous apporte une meilleur qualité de sommeil de par la diminution d'activité cognitive et physique au moment du coucher.

 

-Developpement de l'attention: Une étude de l'université du Kentucky a révélé que la méditation développe les performances lors des tests d'attention (et même lorsque le sujet est en manque de sommeil).

 

D'autres études montrent que la méditation a d'incroyables effets bénéfiques tels que:

 

-Diminution de la pression sanguine de 40% à 60%

-Développement du système immunitaire

-Diminution de l'inflammation au niveau cellulaire

-Prévention des problèmes cardiaques

 

 

Sources: MindfulnessInSchools.org

 

SIREN: 831 146 048

SIRET:   532 210 382 000 18

 

Diplôme d'Etat n°:

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